我們賺的不多但可以給的很多!

牛奶是豐富鈣質、維生素B12的來源，一天只要一杯240cc的牛奶，
就可以滿足一般成人對鈣質需求的三分之一、對維生素B12需求的二分之一。
牛奶是最天然直接的蛋白質食物，不需要加工烹煮就可以提供完整的必須氨基酸，
且因為含有豐富鈣質和維生素，對於修復肌肉和降低脂肪，都有一定功效，是運動員最好的補給飲料！

大部分的人都習慣在吃早餐的時候，搭配一杯牛奶，
但有不少研究發現，牛奶包含兩個營養素：色氨酸tryptophan和magnesium，
因此在睡前喝一杯溫牛奶，可以鎮定神經和穩定腦細胞，幫助提升睡眠品質。
另外，就是運動後攝取一杯牛奶，因牛奶含有豐富的鈣質和維生素，能夠快速補充運動時流失的營養。

但是補充鈣質可不只有靠喝牛奶就夠，若要有效補充鈣質，就必須多管齊下。
除了攝取含鈣的食物，還要有適當的日曬，因為曬太陽能夠製造維生素D，幫助人體吸收鈣質，
所以別再為了美白，躲在室內不出門，一天曬個十五到三十分的太陽，對身體可是大有助益啊！

市面上販售許多「高鈣牛奶」，只要喝這種牛奶，就能一次補足身體所需的鈣質嗎？
就像前面所說，人體的營養素無法只靠一種來源補充，一般牛奶本身含有的鈣質，已經是人體所需的三分之一，
剩餘部分，只要正常飲食，搭配運動及日曬，即可以滿足一天所需了！

健康人生=均衡飲食+適當日曬和運動

綜上所述，奶粉一定有發現，若要攝取鈣質，牛奶是最佳的來源，但是絕對無法只喝牛奶，就補充到所有營養。
在這裡鮮乳坊要鼓勵奶粉，除了喝我們家鮮奶外，也要均衡飲食和多曬太陽及運動，讓我們一起擁有健康的人生吧！

(專家諮詢：芒果社企 林雅恩營養師)

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